Come puoi introdurre un po ‘più di felicità nella tua vita? Potrebbe essere necessario rinunciare a diverse cose per diventare felice. Per diventare più felici, la maggior parte delle persone si concentra su cosa aggiungere alla propria vita.
La vera chiave per la felicità è in realtà abbandonare certe prospettive e comportamenti . Alcune persone cercano di raggiungere la felicità mascherandola con acquisti (molto spesso inutili) o qualche attività extra.
Vuoi sapere da dove cominciare? Ecco 10 cose a cui invece devi rinunciare per diventare un individuo più felice.
1. Rinuncia agli straordinari.
Capisco. Hai bisogno di soldi. Forse non vuoi dire “no” al tuo capo o sei un maniaco del lavoro. Indipendentemente dal motivo esatto, devi smettere di lavorare così tanto se vuoi aumentare la tua felicità.
Diversi studi hanno rilevato che gli straordinari consistenti possono influire sulla salute mentale. Il superlavoro fa male al tuo benessere poiché può farti sviluppare depressione e ansia.
Inoltre, tutti abbiamo bisogno di un salutare equilibrio tra vita lavorativa e vita privata. Una vita equilibrata ci dà la possibilità di ricaricarci e distenderci. Anche il tempo con i nostri amici e familiari ci aiuta a rilassarci, anche se tendono a causare lavoro.
2. Abbandona il discorso negativo.
Gli studi stimano che diciamo da 300 a 1.000 parole a noi stessi ogni singolo minuto . Questo indica che la forza più distruttiva presente in natura per noi stessi siamo proprio noi stessi.
È facile cadere nella tana del coniglio e parlare in modo negativo quando le cose vanno male. Ma l’auto-conversazione negativa può avere una presa devastante su di te, così come sulla tua psiche. Parlare male di se stessi o parlare male a se stessi sono un buon modo per stare male.
Invece di sguazzare nella negatività prova a fare come i Navy Seal. Questi uomini e donne praticano il “discorso positivo” e ripetono affermazioni positive in continuazione.
Ad esempio, se sei stressato al lavoro, fai una passeggiata fuori e ricorda a te stesso che va tutto bene. Ricorda a te stesso che puoi gestire la situazione. Parla incoraggiando la tua psiche ,come farebbe un buon capo.
3. Rinuncia al tuo bisogno di controllo.
Devi essere disposto a rinunciare al tuo bisogno di cercare di controllare ogni aspetto della tua vita. È comprensibile voler mantenere il controllo totale su tutto. Veniamo consumati dai nostri orari e tentiamo persino di modificare il comportamento degli altri.
Alcuni cercano di creare prevedibilità controllando cose che non sono nelle nostre mani. Questo tipo di controllo è ciò che sviluppa ansia e caos nelle nostre vite.
È una sfida, ma è necessario accettare tutti e tutto come sono attualmente – proprio in questo momento. Sarai molto più felice e anche tutti quelli intorno a te saranno più felici.
4. Smetti di incolpare gli altri.
La colpa verso gli altri è spesso il capro espiatorio invece di assumere la responsabilità delle proprie azioni e delle loro conseguenze. Pensaci. È molto più facile puntare il dito contro qualcuno o qualcos’altro anche di aleatorio.
Prendi invece un po di umiltà e inizia a guardarti allo specchio.
La colpa non è costruttiva e alla fine non ti aiuterà. Riserva l’energia per comprendere che serve partecipare alla responsabilità e a trovare una soluzione a un problema piuttosto che lamentandosene e incolpando.
5. Elimina la negatività degli altri.
La negatività, come l’influenza, è contagiosa . Siamo creature sociali e inevitabilmente adotteremo le abitudini e i valori delle persone più vicine a noi. Dovremmo circondarci di persone positive, appassionate, motivate, solidali e aspirazionali.
È impossibile rimuovere completamente le emozioni negative di coloro che ti circondano. Avremo tutti una brutta giornata, quindi è importante passare meno tempo con i reclusi cronici.
6. Abbandona FOMO.
Richard Branson una volta disse che “le opportunità sono come gli autobus – ce n’è sempre un altro in arrivo!”
Sai cosa è FOMO? – Fear of missing out- “La costante paura di essere tagliato fuori”. Sei il tipo di persona che è costantemente sommersa dalla paura di perdere?. Se temi di perdere, tutto il tempo, diminuirai la tua felicità. Avrai anche una visione a breve termine della tua vita.
7. Smetti di cercare di impressionare gli altri.
Smetti di fare così tanto sforzo per essere qualcosa che non sei. Stai cercando di diventare come gli altri per piacere a loro? È importante che tu prima di tutto ti piaccia per quello che sei veramente.
Metti via le maschere e sii te stesso. Puoi essere te stesso. Non devi assicurarti di piacere necessariamente a tutti. Risparmierai un sacco di energia e noterai subito che le persone sono più attratte dall’autenticità .
8. Rinunciare al diritto.
Questo può sembrare brutale, ma nessuno ti deve nulla. Mamma e papà non ti devono nulla. Il capo e la compagnia non ti devono nulla. Il professore e la scuola non ti devono nulla. Tuo fratello e tua sorella non ti devono nulla. Solo tu devi a te stesso qualcosa di grande.
Quando ti avvicini alla vita con la mentalità che ti è dovuto qualcosa, scoprirai ben presto che rimarrai deluso più e più volte.
Quando lavori col sudore e sei grato per quello che hai, inizierai a vivere la vita in un modo nuovo. Vedrai le cose sotto una nuova luce e apprezzerai ciò che hai realizzato.
È un’esperienza incredibilmente potente ed edificante vivere in questo modo. Fai un tentativo annotando ciò per cui sei grato ogni giorno.
9. Smetti di cercare di essere perfetto.
Nessuno vuole consegnare un lavoro sciatto o con degli errori, ma gli errori si fanno!. Non puoi aspettarti di essere perfetto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non è realistico. Coloro che si aspettano la perfezione di se stessi generalmente diventano un serio ostacolo al loro viaggio verso la felicità.
È stato scoperto che il perfezionismo può portare a diventare più ansiosi nei contesti sociali. Può impedirti di provare nuove cose.
Cercare di essere perfetto ostacola la tua capacità di formare relazioni a lungo termine. Sommergere i sentimenti di insicurezza può portare a ulteriori sentimenti di inutilità.
10. Rinuncia alla mentalità della scarsità.
In poche parole, l’idea alla base della “mentalità della scarsità”, è che semplicemente non c’è abbastanza per tutti.
Ad esempio, può esserci un solo aumento al lavoro poiché non ci sono abbastanza soldi per dare un aumento a tutti. Di conseguenza, questo tipo di mentalità può portare a un pensiero più a breve termine e può creare tristezza e gelosia. Agiremo male e sulla base di questi sentimenti.
Se vuoi diventare più felice e avere più successo, dovresti abbracciare una mentalità dell’ abbondanza .
“La mentalità dell’abbondanza”, È il paradigma per cui ci sono molte cose là fuori e abbastanza per rendere felici tutti. Ciò si traduce nella condivisione del prestigio, del riconoscimento, dei profitti, del processo decisionale. Apre possibilità, opzioni, alternative e creatività e questo perchè tutti possono avere qualcosa di buono!
Quindi cambia la tua mentalità, sarai in grado di concentrarti a lungo termine e creare sentimenti più positivi verso gli altri.
